Как начать готовиться к йога-треккингу уже сейчас или просто начать заниматься йогой и не бросить.

1. Выделить 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа, когда вы сможете уединиться на коврике и ни на что не отвлекаться.

2. Если с выделением времени на полноценное занятие пока всё сложно, начать с малого: с практики утренней гимнастики Сурья-намаскар каждое утро до еды по 10 минут. Не отлынивайте — это вы точно можете себе позволить!

3. Забыть про шпагаты за две недели, ноги за головой и пятичасовое стояние на голове — это акробатика, а не йога. Начать с малого: мягкая разминка, простые асаны, дыхательные упражнения. Работать в полсилы — это путь к великим свершениям.

4. Не бояться заниматься самостоятельно, если нет времени/возможности/желания ходить в йога-центр. Youtube изобилует йога-каналами, которые помогут начать. Возьмите хоть наш) Ссылку найдете в комментариях к этому посту.

5. Строго соблюдать рекомендации инструктора по йоге. Йога — не спорт, свершения тут никому не нужны, а вот умение слушать своё тело и не навредить ему — ступень к совершенству.

6. Не думать, что вы кому-то что-то должны: непременно найти духовный путь, сесть на шпагат, задержать дыхание на три минуты, сделать асану лучше соседа по коврику, принять другую религию и уйти в самадхи. Нет. Если вы не духовный искатель — круто! Вы совершенствуете тело, и это ваш путь. Если вы мечтаете жить в ашраме — прекрасно! У вас есть все шансы подготовить себя к встрече с гуру. Если вы готовитесь к соревнованию по фридайвингу, вам не найти лучшей практики, чем пранаяма, для подготовки дыхательной системы. А, может быть, вы просто ищете спокойствия и равновесия, и это тоже путь… Не судите других, делайте в йоге то, что нравится.

7. Не пытаться определиться со стилем йоги в первые несколько занятий — пробовать. Вероятно, вам понравится спокойная хатха или более спортивная аштанга-виньяса, а, может, потянет к динамическим медитациям и кундалини-йоге. Стилей много, как и преподавателей. Ваш точно где-то найдётся.

8. Йога = здоровье. Так было издревле. Это не религия, не шизотерика, не секта, в которую вступила соседка (она могла и вступить, но это точно не йога). Это гармоничная практика, сочетающая физические упражнения с дыхательными, очистительными процедурами, техниками сосредоточения и концентрации. Этой практике 2000 лет и многие её упражнения лежат в основе современных медицинских методов реабилитации и ЛФК, пилатеса, стретчинга, техник растяжки и укрепления мышечного корсета спины, применяемых в балетных классах и фитнес-центрах по всему миру.

Йога стоит того, чтобы хотя бы попробовать. Честно-честно)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных. Ваши данные не будут переданы третьим лицам.